孩子，是上天的馈赠，是父母的福音，也是父母最宝贝的礼物。孩子的健康尤为被重视，每位家长都希望自己的孩子能健康茁壮成长，那如何让孩子健康快乐成长呢？值此六一儿童节，一滴水为全国家庭献礼，一滴水给孩子健康支招。
一、如何判断孩子的健康状况，一滴水给孩子健康支招
“健康”是个概括性的概念，它不仅指没有疾病，还包括具有强壮的体魄、充沛的精力、正常的心理和对疾病的抵抗力、对环境的较强的适应能力。一滴水给孩子健康支招
最近，世界卫生组织提出人体健康的新标准，它包括肌体和精神的健康状态，具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。一滴水给孩子健康支招
“五快”是指：
1)吃得快。 指进食时有良好的食欲，能快速吃完一餐饭。
2)大小便快。 一旦有便意，就能很快排完大小便，而且感觉良好。
3)睡得快。 有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。
4)说话快。 思维敏捷，语言表达正确，说话流利。
5)走得快。 行走自如，活动灵敏。
“三良好”是指：
1)良好的个性人格。情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
2)良好的处世能力。观察问题客观现实，具有较好的自控力，能适应复杂的社会环境。
3)良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
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每位做父母的，都可以用以上标准来判断自己的孩子是否健康。如果您的孩子的确很健康，就有个增进健康和保持健康的问题；如果您的孩子身体不健康，就应该设法采用科学的方法，改善、促进孩子的身体健康，让他们尽快地步入健康儿童的行列。
二、注意孩子的饮食保健，一滴水给孩子健康支招
1.儿童所需要的营养素
儿童少年正处在生长发育的重要时期，需要吸收合适的、充足的营养。为了促进孩子的身体健康，保证孩子正常的生长发育，家长应该懂得一些儿童营养方面的常识。一滴水给孩子健康支招
儿童的营养主要来自以下八个方面： 一滴水给孩子健康支招
1)蛋白质
蛋白质的主要功能是促进生长发育，尤其对促进脑细胞的发育具有重要作用。儿童少年对蛋白质的需要相对高于成人，而且生长发育越旺盛，蛋白质的需要量越大。含蛋白质的食物有许多：动物类有鱼、肉、蛋、奶；植物类有大米、面粉、豆类、杂粮等。小学阶段的儿童每天对蛋白质的需要量约60～70克。
2)脂肪
脂肪是供给人体热能不可缺少的营养素。它既能防止人体热量的散失，维持正常体温，又能保护机体和内脏器官，防止因震动或撞击而损伤，它还能帮助身体溶解和吸收一些重要的维生素，如维生素A、D、E、K等。含脂肪的食物也分为动物性和植物性两大类，动物类有：猪油、羊油、奶油等；植物类有菜油、豆油、花生油等。儿童摄入脂肪的量宜适中。脂肪供给过多易引起肥胖症，过少则会使儿童体重下降，或引起其他疾病，影响孩子的生长发育。
3)糖
糖是人体内主要的供能物质，是人完成体力与脑力劳动必不可少的。由于人体储备的糖元素很少，一般只够半天之用。所以，无论是孩子还是成人，都要靠一日三餐的饮食来补充。大米、白面、玉米等主食中都含有丰富的糖。人摄入的糖量也宜适度。过少易患低糖症，产生饥饿感，影响生长发育；摄入糖分过多也易使儿童肥胖。
4)无机盐
人体内所必需的营养素中，有不少是无机盐成分，如钙、铁、磷、钾等。钙和铁对儿童生长发育尤为重要。缺钙易得软骨病，并导致儿童生长发育缓慢，身材矮小；缺铁则容易使身体抵抗力下降，导致头昏、乏力、心慌等贫血症状。补铁应多吃猪瘦肉和动物肝脏以及蛋黄、豆制品和绿叶蔬菜；补钙应多吃鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等。还有许多蔬菜中富含钙，如扁豆、豌豆苗、小白菜、油菜、雪里红等。
5)维生素
维生素是食物中含量极微而人体维持生命又必需的有机物，它的功能是促进生长发育，增进健康，增加机体的抵抗力。
6)纤维素
纤维素是食物营养成分之一，它对促进胃肠蠕动，预防高血压、冠心病等具有重要作用。家长应尽可能让孩子多吃蔬菜、瓜果和粗粮。
(7)微量元素
它在人体内含量极少，但却是生命活动不可缺少的。现知的人体必需的微量元素有锌、碘、铜等。
8)水
水是不引人注意但是很重要的“营养素”。水有助于食物营养的吸收，帮助人体散热、保温，并使皮肤、关节保持运动功能。尤其是小学生，活动量大，消耗水分多，应及时补充。 一日三餐要多喝汤水，此外，低年级学生每天至少要喝500～600毫升水，高年级学生应适当增加饮水量。应尽可能喝白开水。
2.科学地安排好孩子的一日三餐，一滴水给孩子健康支招
我国绝大多数家庭实行的是一日三餐制。小学学龄儿童的营养一般是靠一日三餐提供。 许多人认为一日三餐天天如此，高兴时丰盛一点，讲点营养学，工作忙了就随便应付，凑合一下也就过去了，没什么学问。其实，一日三餐是有学问的。为了孩子的健康，一日三餐应做到科学的“四要四不要”：一滴水给孩子健康支招
1)要做到营养搭配合理，不要随便凑合。 粗粮细粮搭配，荤菜素菜搭配，各种营养要全面，不能随心所欲。不管有无营养，填饱肚子就行的做法是不负责任的。对此，家长可制定一个简单可行的饮食计划。
2)吃饭要定时定量，不要暴饮暴食。 一日三餐都很重要。早餐是对一夜身体消耗的补充，又是上午半天学习和活动所耗营养的储备。中餐处于一天中人体消耗最大的上下午之交，是下午半天所耗能量的主要来源。因而，一日三餐要做到“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。 一日三餐要定时定量，这样有利于胃肠有规律并正常地工作，暴饮暴食容易造成消化不良，特别是晚餐过饱对身体更为不利。
3)食物品种要多样化，不要挑食和偏食。 食物品种的多样化，既可为孩子提供丰富全面的营养，又可调剂孩子的胃口，增进孩子的食欲。家长应注意变换食物的花样，尽量避免食物上的“老面孔”，三餐的主食和菜谱都应有变化，并尽可能做到色香味美。这样既可保证孩子身体所需的各种营养，又可避免孩子厌食、偏食和挑食。
4)要细嚼慢咽，不要贪快嚼不烂。 谈到吃饭要细嚼慢咽，有的同志会认为这与前面所述的“身体健康新标准”中的“吃饭快”相矛盾。其实，吃得快主要是说吃饭时的胃口好、食欲好。而细嚼慢咽则主要是说吃饭时将食物充分地嚼碎，并在嚼碎时将有利于消化食物的一些液体充分地拌入食物中，以利食物进入胃肠后消化吸收。孩子吃饭时，家长应反复教导孩子将口中的食物充分地嚼碎后再咽下。
三、如何孕育一个健康的宝宝,一滴水给孩子健康支招
俗话说“一片健康的土壤，才能孕育出健康的生命” 母亲身体健康才有可能孕育出健康的宝宝，备孕女性要想做到这一点，应及早做好孕前调理、子宫保健，这样才能提高受孕机会，同时迎接完美宝宝的到来。一滴水给孩子健康支招
生孩子本身对女性生殖系统就是一个损坏的过程，比如是顺产的话，要剪阴道口以便胎儿更容易分娩出生。这样造成阴道松驰有疤痕，而且还容易感染伤口。剖腹产的话特别伤元气，对产后身体很难自行修复。造成子宫内毒素残留及炎症多发等。而且健康的子宫，生育健康的宝宝。当我们自身的生殖系统不健康的时候，比如怀孕的时候肾虚，有可能生出的宝宝也会肾气不足，怀孕的时候雌激素、雄激素偏高或偏低，出生的宝宝可能也是不健康的。一滴水给孩子健康支招
所以女性平时做好生殖保养尤为重要，一滴水给孩子健康支招，一滴水精油生殖养护从根本上解决问题： 女人的生殖系统是一个最大的排毒器官，它就是女人的根本！一滴水精油蕴含玫瑰、茉莉、乳香、肉桂等多种名贵的天然草本植物精油，具有非常好的滋养修复子宫的功效，一滴水可以滋润阴道，清宫排毒，提高性能力，消除盆腔积液，排出人流后体内垃圾，改善女性痛经，一滴水可以排出以前生孩子没排干净的血块。
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